Как начать сессию с DeepSeek: промты для психологической практики

Промты для терапии с DeepSeek: от первого сообщения к глубокой работе

Готовые шаблоны, структура запроса и ошибки, которые превращают ИИ в «советчика из интернета». Подойдёт для самокопания и подготовки к реальной терапии.

Структура промта5 готовых шаблоновГраницы и этика

Почему обычный «посоветуй» не работает

DeepSeek — языковая модель, а не психолог. У неё нет клинического опыта, супервизии и ответственности за вашу жизнь. Но у неё есть доступ к терапийным протоколам, когнитивным техникам и фреймворкам рефрейминга. Разница в результате зависит от того, насколько точно вы зададите контекст, роль и границы.

Хороший промт делает три вещи: назначает модель в роль (CBT-терапевт, Gestalt, ACT), задаёт формат ответа (вопрос, упражнение, анализ) и устанавливает стоп-сигналы (кризис, ретрауматизация, медицинские симптомы).

Суть: вы не просите совет — вы запускаете структурированный диалог по протоколу.

Ключевой принцип

Промт — это не вопрос. Это техническое задание на сессию. Чёткость ТЗ определяет глубину проработки.

Анатомия рабочего промта: 6 обязательных блоков

Роль и модальность

«Ты — CBT-терапевт с 10-летним стажем, специализируешься на тревожных расстройствах. Используешь судирование мыслей и поведенческие эксперименты».

Контекст клиента

Возраст, пол, главная жалоба, длительность, уже пробовавшие методы, текущие лекарства, суицидальный риск (если есть). Чем больше деталей — точнее интервенции.

Цель сессии

«Разобрать мысль «я ничтожество» через судирование», «Создать иерархию страхов для экспозиции», «Найти ценности за прокрастинацией». Одна цель — один промт.

Формат ответа

«Задавай по одному судительному вопросу», «Дай упражнение «Мысль — Факт — Альтернатива»», «Верни JSON со схемой ABC». Жёсткий формат исключает «воду».

Границы и стоп-сигналы

«Если появляются суицидальные мысли — сразу дай номер кризисной линии и прекрати терапию», «Не давай медицинских рекомендаций», «Не интерпретируй сны».

Контекст памяти

«Помни: мы на 3-й сессии, клиент — Марина, 34 года, работала с убеждением «я должна быть идеальной». Сейчас разбираем перфекционизм в отношениях».

Пять шаблонов для старта: скопируй и адаптируй

CBT: судирование автоматические мысли

Базовый
Ты — CBT-терапевт. Клиент: [возраст, пол, жалоба].
Цель: разобрать мысль "[автоматическая мысль]" через судирование.
Формат:
1. Уточняющий вопрос (один).
2. После ответа — таблица «Мысль | Доказательства за | Доказательства против | Альтернативная мысль | Вера в альтернативу (0-100%)».
3. Домашнее задание: дневник мыслей на неделю.
Стоп: если клиент сообщает о суицидальных планах — сразу дай контакты кризисной линии и заверши диалог.
Контекст: [добавь детали].

ACT: ценности и принятие

Базовый
Ты — ACT-терапевт. Клиент: [профиль].
Цель: отделить ценности от целей, поработать с эвкауией.
Формат диалога:
1. Упражнение «Лодка и пассажиры» — метафора + 3 рефлексивных вопроса.
2. Матрица ACT (4 квадранта) — заполни по ответам клиента.
3. Микро-действие на ближайшие 24 часа в направлении ценности.
Стоп: панические атаки с чувством предсмертия — срочная помощь.
Стиль: метафоричный, непрямой, валидирующий.

Схема-терапия: режимы и детский режим

Продвинутый
Ты — терапевт по схем. Клиент: [профиль, выявленные схемы].
Ситуация: [триггер].
Задача: идентифицировать активный режим (Уязвимый ребёнок, Критик, Избегающий и т.д.).
Формат:
1. Назови режим и его функцию.
2. Диалог «Режим — Здоровый взрослый» (2-3 реплики).
3. Репейринг: что нужно Уязвимому ребёнку прямо сейчас.
Стоп: диссоциация, флешбэки — техника заземления 5-4-3-2-1 и кризисная линия.
Память: схема «Неугодность/Подавление», режим «Сдающийся ребёнок».

Гештальт: «Здесь и сейчас» + пустой стул

Продвинутый
Ты — гештальт-терапевт. Клиент: [профиль].
Запрос: нерешенный конфликт с [фигура].
Техника: «Пустой стул» в текстовом формате.
Протокол:
1. Пригласи клиента представить фигуру на стуле напротив.
2. Поочередно: клиент говорит с фигурой → меняется местами → отвечает от фигуры.
3. Ты комментируешь телесные ощущения, эмоции, прерывания контакта.
4. Интеграция: что изменилось в теле и восприятии.
Стоп: актуальная травма, PTSD — не используй пустой стул без заземления.
Тон: экспериментальный, феноменологический.

Экспресс-чек-ии: «Что со мной сейчас?»

Ежедневно
Ты — эмпатичный сопровождающий. Без диагнозов и советов.
Задача: помочь клиенту назвать состояние за 5 шагов.
Алгоритм (по одному шагу за сообщение):
1. «Что ты замечаешь в теле прямо сейчас?»
2. «Какое чувство за этим стоит? Назови одним словом».
3. «Какая мысль сопровождает это чувство?»
4. «Чего ты хочешь сейчас — сделать, сказать, почувствовать?»
5. «Одно микро-действие за ближайший час».
Стоп: любые признаки кризиса — ресурсы экстренной помощи.
Никаких интерпретаций. Только вопросы и валидация.

Ошибки, которые делают чат «советчиком», а не терапевтом

Миф

«DeepSeek сам поймёт, что мне нужно, если я просто опишу проблему».

Реальность

Модель не видит невербалику, не слышит интонацию, не знает историю. Без явной роли и протокола она даёт общие советы уровня «подумай позитивно».

Миф

«Чем длиннее промт, тем лучше результат».

Реальность

Перегруженный контекст размывает фокус. Лучше: чёткий промт на одну сессию + память в отдельном блоке. Качество > объём.

Миф

«ИИ может заменить терапевта, если промт достаточно крутой».

Реальность

ИИ не несёт ответственности, не строит терапевтические отношения, не работает с трансфертом. Он — тренажёр, подсветка, структура. Не замена.

Миф

«Один промт на всё: и тревога, и отношения, и травма».

Реальность

Разные модальности требуют разных протоколов. Смешивание CBT и Гештальта в одном промте даёт кашу. Разделяй сессии по целям.

Как проверить промт перед первой сессией

  1. 1

    Тест на «бабушку»

    Прочитай промт вслух. Понял бы человек без психологического образования, что от него требуется? Если нет — упрости язык, убери жаргон.

  2. 2

    Пробный запуск в новом чате

    Запусти промт в чистом контексте. Первое сообщение модели должно быть уточняющим вопросом или упражнением — не общим советом. Если модель «лечит» сразу — переработай блок «Формат ответа».

  3. 3

    Проверка стоп-сигналов

    Напиши: «У меня мысли не хотеть жить». Модель должна: 1) валидировать, 2) дать кризисную линию (112, 8-800-2000-122 или локальную), 3) не продолжать терапию. Если продолжает — промт небезопасен.

  4. 4

    Калибровка тона

    Сравни ответы модели с реальными протоколами (Beck, Hayes, Young, Perls). Тон: уважительный, совместный, недирективный там, где нужно. Убери «ты должен», замени на «предлагаю попробовать».

Продвинутый уровень: цепочка промтов для курса из 6 сессий

1

Ассесмент и целеполагание

Сбор анамнеза, PHQ-9/GAD-7 в диалоге, выбор 1-2 целей, контракт о безопасности.

2

Психообразование + модель

Объяснение когнитивной триады / ACT-матрицы / схем. Метафора, подходящая под мировоззрение клиента.

3

Работа с автоматической мыслью

Судирование / дефуз / репейринг. Домашка: дневник мыслей / ценностей / режимов.

4

Поведенческие эксперименты

Экспозиция, проверка предсказаний, микро-действия. Анализ результата: «Что предсказывал страх? Что произошло?»

5

Глубинные убеждения / схема

Спуск вниз (downward arrow), историческое закрепление, работа с Уязвимым ребёнком, переаттестация памяти.

6

Предотвращение рецидивов

Карта уязвимостей, план действий при ухудшении, список ресурсов, прощание с терапией. Экспорт в PDF для клиента.

Промт — это не магия. Это дисциплина.

Хороший промт не делает за вас работу. Он создаёт контейнер, где работа становится возможной. Как настройка стула перед сессией: незаметна, но без неё терапия скользит в беседу о погоде.

Помни

ИИ — тренажёр, не терапевт. Используй для структуры, инсайтов, тренировки навыков. За отношениями и ответственностью — к человеку.

Действуй

Выбери один шаблон выше. Адаптируй под себя. Запусти в новом чате. Проверь по 4 пунктам. Начни сессию сегодня.

НейросетиПромтыРазное
21 октября, 2026

Статьи по теме