Финская баня: тонкости процедуры

Банные процедуры удивительным образом влияют не только на наше самочувствие и внешний вид, но и настроение. Особенно в этом преуспевает финская баня, каждый поход в которую продлевает жизнь как минимум на полгода и дарит ощущение радости от жизни. Но для того, чтобы процедуры принесли ожидаемый эффект, их нужно принимать правильно и в четкой последовательности.
Финская сауна начинается не с парилки, а из душа. Во-первых, нужно смыть с кожи то, что ей совершенно не нужно во время этого приятного процесса, а во-вторых, находиться в парилке с влажной кожей легче и приятнее.
Первый заход в парилку должен быть не слишком длительным. Пяти минут для первого раза вполне достаточно. После того, как поры на коже открываются, можно выходить и отдыхать не менее 20 минут. Второй и последующие заходы в парилку могут быть длиннее первого, но не стоит слишком укорачивать паузы между ними. Также не нужно устраивать соревнования на то, кто дольше всех сможет продержаться в парилке. Финская сауна – это то место, где излишний азарт сможет серьёзно навредить здоровью и сведет на нет все ваши усилия к продлению жизни с помощью банных процедур.
Для того чтобы финская баня принесла удовольствие и пользу, нужно потеть правильно. Как это делать? Во-первых, не нужно повышать температуру и влажность в парилке. Чтобы тело включило процесс потоотделения, нужно 8-12 минут, все зависит от индивидуального восприятия жары. А иногда мы не чувствуем пота, потому что он мгновенно высыхает из-за высокой температуры в сауне.
Нельзя резко покидать парилку и переходить в помещение, где температура воздуха намного ниже. Нужен плавный переход. Им становится прохладная (но не ледяная) вода, в которую необходимо окунуться сразу после парной. Броситься после парилки сразу в прорубь могут только люди, которые уверены в своем здоровье на все 100%. К сожалению, таких людей сейчас почти нет, а поэтому не стоит повторять этот подвиг. Это плохо не только для общего состояния иммунной системы, но и для сердца.
Не забывайте периодически смывать с себя пот, который ваше тело выделяет, когда вы находитесь в парилке. Если этого не делать, те шлаки и лишние для вашего организма вещества, которые вам удалось изгнать из него с помощью потения, впитываются обратно.
Количество посещений парной не ограничивается какими-то рамками. Все зависит от того, как себя ощущает человек. Если вам не слишком хорошо, не нужно себя заставлять и травмировать свой организм лишним для него жаром. Чтобы финская баня принесла пользу, достаточно сходить в парную три раза с получасовым перерывом.
В бане не забывайте пить, чтобы восполнять потерю жидкости организмом. Это может быть простая вода, морс, травяной чай. Напитки должны быть теплыми. Перед сауной не стоит обильно есть и принимать алкогольные напитки.